Specializzato in psicoterapia cognitiva
Questo articolo esplora le cause dello stress lavorativo, includendo carichi eccessivi, tratti di personalità e conflitti nell’ambiente professionale. Offre inoltre strategie per riconoscere e confinare lo stress al solo contesto lavorativo e descrive il ruolo della psicoterapia cognitiva nell’aiutare a gestirlo, migliorando benessere ed equilibrio tra lavoro e vita privata.
Scopri il potere della resilienza e le strategie psicologiche per affrontare le difficoltà della vita moderna. Approfondiamo inoltre il ruolo della psicoterapia nel potenziare questa capacità, offrendo strumenti per adattarsi ai cambiamenti e crescere dopo esperienze difficili. Coltivare la resilienza è fondamentale per il benessere psicologico e relazionale
L’autocritica, se eccessiva, può minare l’autostima e generare ansia, mentre l’autoaccettazione promuove una visione più compassionevole di sé stessi. Il giusto bilanciamento tra i due è fondamentale per la crescita personale, le relazioni interpersonali e il percorso di consapevolezza. La psicoterapia aiuta a comprendere e trasformare i meccanismi di autocritica eccessiva, favorendo una maggiore auto-compassione e stabilità emotiva. Scopri come migliorare il dialogo interiore e creare una vita più serena.
Il cambiamento può essere una sfida, ma rappresenta anche un’opportunità di crescita personale e professionale. Questo articolo esplora come affrontare il cambiamento come opportunità, analizzando le resistenze che emergono durante il processo e come la psicoterapia costruttivista possa aiutare a trasformare queste sfide in un percorso di trasformazione. Il testo evidenzia l’importanza di rivedere i propri schemi mentali, gestire le emozioni e trovare nuovi punti di riferimento per adattarsi con successo ai tempi moderni.
Il perfezionismo può essere una qualità ambigua: se da un lato sprona a migliorarsi, dall’altro può diventare tossico, causando ansia, stress e insoddisfazione cronica. Questo articolo esplora come il perfezionismo tossico influisce sulla salute mentale e sulle relazioni, offrendo strategie pratiche per riconoscerlo e superarlo.
Esprimere la propria identità e unicità. L’effetto pecora nera è un fenomeno psicologico che spiega perché chi si discosta dalle norme del gruppo è spesso giudicato severamente, e come la paura della diversità alimenti questo atteggiamento. Il valore della diversità è una risorsa fondamentale per la crescita sociale.
Il ritorno dalle vacanze, spesso tanto atteso, può trasformarsi in un momento di stress emotivo. L’ansia da rientro è una reazione comune caratterizzata da tristezza, malinconia e talvolta sintomi fisici come tensione muscolare e disturbi del sonno. Un percorso terapeutico può aiutare a comprendere meglio se stessi e a affrontare il ritorno alla routine con una nuova prospettiva.
Il senso di insicurezza è normale in contesti sconosciuti, ma diventa problematico quando sproporzionato e inconsapevole delle sue origini. La storia di attaccamento influisce profondamente su questa insicurezza. Attaccamenti insicuri, come quello ambivalente o evitante, sviluppano ansia e necessità di approvazione costante.
Le influenze sociali, culturali, e i social media amplificano l’insicurezza, specialmente in chi ha avuto un attaccamento insicuro, portando a confronti continui con ideali irrealistici. La psicoterapia cognitiva aiuta a gestire l’insicurezza migliorando autostima e comunicazione.
Il senso di colpa è un’emozione che emerge quando una persona ritiene di aver commesso un errore o di aver agito in modo sbagliato, in relazione a norme morali o sociali. È strettamente legato alla severità con cui ci giudichiamo e alle aspettative elevate che ci poniamo, spesso derivanti da norme esplicite (sociali, familiari, religiose) o implicite acquisite durante la crescita. La psicoterapia aiuta a comprendere e gestire il senso di colpa, correlando le emozioni alle esperienze di vita per riformulare pensieri disadattivi. L’obiettivo è aumentare la consapevolezza delle proprie capacità e migliorare l’autostima, influenzando positivamente i rapporti interpersonali e il benessere emotivo.
Ciò che provavo all’inizio delle sedute E.M.D.R. era completamente stravolto alla fine: ad esempio per il medesimo ricordo la sensazione di paura diventava “mi sento protetto, sono padrone di me stesso” oppure “sono sbagliato/emarginato” si tramutava in “vado bene” o il sentirsi “solo” è diventato “io sono l’ancora”.
